Bagaimana cara mengurangi nyeri sendi?

Sendi membentuk hubungan antar tulang. Mereka membantu mendukung aktivitas dan membuat Anda terus bergerak. Kerusakan apa pun pada persendian akibat penyakit atau cedera dapat menghambat pergerakan Anda dan menyebabkan banyak rasa sakit. Lalu bagaimana cara mengurangi situasi ini?

1. Apa penyebab nyeri sendi?

Banyak kondisi berbeda yang dapat menyebabkan nyeri sendi, termasuk osteoartritis , artritis reumatoid , bursitis, asam urat , ketegangan, keseleo, dan cedera lainnya. Nyeri sendi sangat umum terjadi. Dalam survei nasional, sekitar sepertiga orang dewasa melaporkan mengalami nyeri sendi dalam 30 hari terakhir. Nyeri lutut adalah keluhan yang paling umum, diikuti nyeri bahu dan pinggul, namun nyeri sendi dapat menyerang bagian tubuh mana pun, mulai dari pergelangan kaki dan kaki hingga bahu dan tangan. Seiring bertambahnya usia, nyeri sendi menjadi semakin sering terjadi.

2. Cara mengobati nyeri sendi

Nyeri sendi dapat berkisar dari ketidaknyamanan ringan hingga melemahkan. Ini mungkin hilang setelah beberapa minggu (akut), atau berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan (kronis). Bahkan nyeri sendi dan pembengkakan jangka pendek pun dapat memengaruhi kualitas hidup Anda. Apa pun penyebab nyeri sendi yang Anda alami, biasanya Anda dapat mengendalikannya dengan pengobatan, terapi fisik, atau pengobatan alternatif.
Dokter Anda pertama-tama akan mencoba mendiagnosis dan mengobati kondisi yang menyebabkan nyeri sendi Anda. Tujuannya adalah untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan, menjaga fungsi sendi. Pilihan pengobatan meliputi

2.1. Obat

Untuk nyeri sendi sedang hingga parah disertai pembengkakan, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas , seperti aspirin , ibuprofen (Advil, Motrin), atau naproxen sodium (Aleve), dapat membantu meredakan nyeri.
Jika Anda mengalami nyeri ringan tanpa bengkak, asetaminofen (Tylenol) mungkin efektif. Namun hati-hati dalam mengonsumsi obat ini, terutama jika Anda meminum alkohol, karena dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati. Karena risikonya, Anda harus berhati-hati saat mengonsumsi obat pereda nyeri ini.
Jika rasa sakit Anda sangat parah sehingga NSAID dan Cox-2 tidak cukup efektif, dokter Anda mungkin akan meresepkan opioid yang lebih kuat. Karena obat opioid dapat menyebabkan kantuk, Anda sebaiknya hanya menggunakannya di bawah pengawasan dokter. Mereka juga bisa menyebabkan sembelit, yang bisa Anda atasi dengan mengonsumsi obat pencahar.
Obat lain yang dapat membantu meredakan nyeri meliputi:
  • Relaksan otot untuk mengatasi kejang otot (dapat digunakan dengan NSAID untuk meningkatkan efektivitas)
  • Beberapa obat antidepresan dan anti kejang (keduanya mengganggu sinyal nyeri)
  • Capsaicin - zat yang terdapat pada cabai - dapat mengurangi nyeri sendi akibat arthritis dan penyakit lainnya. Capsaicin memblokir zat P, yang membantu mengirimkan sinyal rasa sakit, dan memicu pelepasan bahan kimia dalam tubuh yang disebut endorfin, yang menghalangi rasa sakit. Efek samping krim capsaicin antara lain rasa terbakar atau perih di area yang dioleskan krim. Pilihan topikal lainnya adalah krim arthritis yang mengandung bahan metil salisilat.
mengurangi nyeri sendi

2.2. Menyuntikkan

Bagi orang-orang yang tidak mendapatkan pereda nyeri sendi dari obat-obatan oral atau topikal, dokter Anda mungkin menyuntikkan obat steroid (mungkin dikombinasikan dengan anestesi lokal) langsung ke dalam sendi setiap tiga hingga empat bulan. Suntikan steroid paling sering digunakan pada pasien radang sendi atau tendonitis. Prosedur ini efektif, namun dalam sebagian besar situasi, efeknya hanya bersifat sementara. Hal ini juga dapat memiliki efek samping; Jika suntikan steroid menutupi cedera, Anda dapat menggunakan sendi secara berlebihan dan semakin merusaknya.

Pilihan injeksi lainnya meliputi:
  • Mengeluarkan cairan dari persendian (dan sering dilakukan sehubungan dengan suntikan steroid)
  • Suntik hyaluronan, versi sintetis dari cairan sendi alami. Ini digunakan untuk mengobati osteoartritis

2.3. Terapi fisik

Anda dapat bekerja sama dengan ahli terapi fisik untuk memperkuat otot di sekitar sendi, menstabilkan sendi, dan meningkatkan rentang gerak Anda. Terapis akan menggunakan teknik seperti USG, terapi panas atau dingin, stimulasi saraf listrik, dan manipulasi.

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat mengurangi sebagian tekanan pada persendian yang nyeri. Olah raga merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan (bersamaan dengan pola makan), namun berhati-hatilah dengan olah raga yang berdampak rendah agar tidak semakin mengiritasi persendian Anda. Berenang dan bersepeda adalah olahraga yang baik karena keduanya memungkinkan Anda melatih persendian tanpa memengaruhinya. Karena air bersifat apung, berenang juga mengurangi beberapa tekanan pada persendian Anda.

2.4. Perawatan di rumah

Anda bisa meredakan nyeri sendi dalam waktu singkat dengan beberapa teknik sederhana di rumah, sebagai berikut:
  • Lindungi sambungan dengan belat atau bungkus.
  • Istirahatkan sendi Anda dan hindari aktivitas apa pun yang menyebabkan rasa sakit.
  • Beri es pada sendi selama sekitar 15 menit, beberapa kali sehari.
  • Tinggikan persendian Anda di atas ketinggian jantung Anda.
Mengompres sendi yang sakit dengan es dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan. Untuk kejang otot di sekitar persendian, coba gunakan bantal pemanas atau bungkus beberapa kali sehari. Dokter Anda mungkin menyarankan untuk membalut atau membebat sendi untuk meminimalkan pergerakan atau mengurangi rasa sakit, namun hindari menahan sendi terlalu lama karena dapat menyebabkan kekakuan dan hilangnya fungsi.
mengurangi nyeri sendi

Menonton sekarang: Cara pencegahan osteoarthritis

2.5. Perawatan lainnya

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen glukosamin dan kondroitin dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan fungsi. Kedua zat ini merupakan komponen tulang rawan normal, yang berfungsi sebagai bantalan tulang dan melindungi sendi. Suplemen glukosamin dan kondroitin tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk, atau cair. Meskipun suplemen ini tidak berhasil untuk semua orang, suplemen ini mungkin aman untuk dicoba karena tidak memiliki efek samping yang signifikan.

Apa pun pengobatan yang direkomendasikan dokter Anda, segera dapatkan bantuan medis jika nyeri semakin parah, sendi Anda tiba-tiba meradang atau berubah bentuk, atau sendi Anda tidak dapat digunakan lagi.

Posting Komentar

0 Komentar